| 鸡蛋炒稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋炒稀饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高尔夫球22分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋炒稀饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩稀饭（1碗）、鸡蛋（1颗）、蒜苗（适量）
1/5. 准备食材，其实真没什么好准备，就图简单嘛。再拨个蒜苗调味就可以了。
2/5. 油到7成熟就下搅拌好的鸡蛋
3/5. 待鸡蛋成块，不用起锅直接下蒜苗，有干椒也可以下了。
4/5. 调料香味一出就可以倒稀饭了。要不停的炒，不要粘锅咯。在此过程中，开始放调料，盐、十三香，海天酱油。
5/5. 起锅，可以放点香菜和香油，一碗香喷喷的鸡蛋炒稀饭就做好了，食欲大增有木有？手机实在照不出感觉，不过，真的很香呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与明虾、菠菜、桂圆肉搭配；与田鸡、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒稀饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克