| 草莓青蔬小沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 728克 | 草莓青蔬小沙拉热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于打扫81分钟消耗的热量...228 | |||||
草莓青蔬小沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草莓（4,5颗）、鸡蛋（1枚）、荷兰豆（数根）、吞拿鱼罐头（小罐）、橄榄油（1小勺）、黑胡椒（少量）、盐（少量）
1/3. 洗干净各种水果，晾干。
2/3. 鸡蛋煮开水后立刻关火，可以保持糖心。荷兰豆需要微炒下水，保持翠绿的程度。
3/3. 拌匀切碎的水果和蔬菜。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进胃肠蠕动、促消化等功效；可与豆腐、山楂、酸奶搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与荠菜、韭菜、紫菜搭配；与糖精、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防便秘、大便秘结等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 草莓青蔬小沙拉热量306 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.73 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠151.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾407 毫克