| 产妇进补汤品-莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪排骨 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 产妇进补汤品-莲藕玉米排骨汤热量/卡路里2175千卡 | |||
 热量2175千卡，相当于钢铁厂工作272分钟消耗的热量...480 | |||||
产妇进补汤品-莲藕玉米排骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪排骨（500克）、莲藕（500克）、鲜糯玉米（一根）、铁棍山药（300克）、葱（25克）、姜（20克）、大蒜（30克）、料酒（一汤勺）
1/9. 取鲜糯玉米一根，去皮后切成小段，用电压力锅选择豆类档煮汤备用；
2/9. 将藕洗净去皮，切片后改刀成小丁，备用；
3/9. 将铁棍山药洗净，去皮切成小丁，备用；
4/9. 将葱、姜、蒜洗净后，切片备用；
5/9. 将排骨改刀成小块儿后，过水焯去血沫，盛盘备用；
6/9. 炒锅烧热，倒入少量色拉油。待油温至八成时，放入葱、姜、蒜炒香后放入焯好的排骨大火爆炒。待排骨炒至变色后放入藕丁、山药丁加一汤勺料酒继续爆炒。
7/9. 待藕丁炒至淡粉色后，盖锅盖儿用文火焖炒5分钟；
8/9. 将焖炒好的排骨倒入玉米汤中，用豆类模式继续煲汤至熟即可。
9/9. 还是老样子，晒个成品图！嘿嘿
食材功效信息
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、补脾等功效；可与鲢鱼、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 产妇进补汤品-莲藕玉米排骨汤热量2175 千卡
- 脂肪30.96 克
- 蛋白质23.49 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠131 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾821 毫克