| 蚝油海米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 297克 | 蚝油海米炒饭热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于压腿152分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油海米炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一中碗）、虾米（适量）、蚝油（适量）、酱油（少量）、盐（适量）、葱花（适量）、五香粉（少量）
1/3. 锅中倒油，开火，放入少量的五香粉 爆香，转小火 放入葱花，虾米，翻炒，再放入适量的酱油
2/3. 倒入米饭 翻炒至变色，放适量的盐，翻炒
3/3. 最后淋入耗油，翻炒，出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油海米炒饭热量380 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质46.7 克
- 碳水化合物26 克
- 钠4953.9 毫克
- 钙562 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾580 毫克