| 藜麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藜麦 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 14.12克 | 6.07克 |
| 总量 | 50克 | 藜麦粥热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于瑜伽74分钟消耗的热量...150 | |||||
藜麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
藜麦（50克）
1/2. 清洗藜麦（有时间的话，可以先浸泡2小时）让藜麦开始萌发。
根据情况，可添加小米、或大枣
2/2. 放入锅中，开锅5-10分钟，即熟
食材功效信息
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 藜麦粥热量184 千卡
- 脂肪6.07 克
- 蛋白质14.12 克
- 碳水化合物64.16 克
- 钠5 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.57 毫克
- 钾563 毫克