| 枸杞豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 66千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 170克 | 枸杞豆腐汤热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于泡澡50分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
枸杞叶（150克）、水豆腐（150克）、蚝油（2勺）、食用油（适量）、白砂糖（一勺）、小葱（适量）、盐（适量）
1/7. 准备生姜和小葱（不好意思，因忘记拍照，所以没有拍到主料枸杞叶，在此深表歉意，不过在第四步的时候，它就会出现了，呵呵）
2/7. 把姜切成姜米，小葱切末，放入油锅内炸香
3/7. 然后把炸香的葱油倒入装有开水的砂锅中
4/7. 水再次翻滚后，放入枸杞叶
5/7. 把豆腐切成小块放入汤内
6/7. 大火煮个10分钟，就可以放盐，少许糖
7/7. 少许的蚝油，再滚上个10分钟，即可出锅喽
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补虚益精、清热止渴、益精明目等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 枸杞豆腐汤热量101 千卡
- 脂肪14.39 克
- 蛋白质12.31 克
- 碳水化合物11.33 克
- 钠857.8 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾200 毫克