| 肠仔生菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 149千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 650克 | 肠仔生菜汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于转呼啦圈72分钟消耗的热量...300 | |||||
肠仔生菜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
生菜（550克）、火腿肠（100克）、猪骨汤（1500毫升）、食用油（适量）、鸡粉（适量）、食盐（适量）
1/10. 食材：生菜和火腿肠。
2/10. 将生菜用清水浸泡20分钟，择洗干净，沥干。
3/10. 将火腿肠切片。
4/10. 预先煮好的猪骨汤。
5/10. 倒入适量的粟米油，大火烧开。
6/10. 放入生菜。
7/10. 放入火腿肠。
8/10. 放入适量的鸡粉。
9/10. 放入适量的食盐。
10/10. 拌匀，煮滚，即可关火。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、生津液、补虚等功效；
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营养信息
- 肠仔生菜汤热量361 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克