| 芹菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 芹菜炒鱿鱼热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于扎马步66分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芹菜（半斤）、鱿鱼（三只）、老抽（适量）、大葱（适量）
1/8. 芹菜洗净切段备用
2/8. 鱿鱼洗净沥干备用
3/8. 鱿鱼切花，备用
4/8. 芹菜过水
5/8. 鱿鱼过水
6/8. 开火，倒油
7/8. 依次倒入鱿鱼，芹菜翻炒
8/8. 撒盐，出锅装盘
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、开胃等功效；可与花生、番茄、葵花子搭配；与牡蛎、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒鱿鱼热量264 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠208.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾170 毫克