| 黄蚬子炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄蚬子 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 900克 | 黄蚬子炒韭菜热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于草地保龄球112分钟消耗的热量...180 | |||||
黄蚬子炒韭菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄蚬子（500克）、韭菜（400克）、盐（适量）、味精（适量）、十三香（适量）
1/5. 活蚬子买回来后泡盐水吐沙，一般泡一宿就可以了！
2/5. 放入开水中焯一下，焯熟后蚬子会自动张开！
3/5. 将蚬子肉一个一个的摘出来放在盘中备用，壳就可以扔掉了！
4/5. 韭菜洗净，切段备用！
5/5. 锅底放油，5成热时放入十三香，随后放入盐，然后将韭菜倒入锅内，大火不停翻炒，放入味精，出锅完成！
食材功效信息
黄蚬子的热量47千卡（每100克）；具有促进血液循环、增强精子活力、消水肿等功效；与芹菜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、散瘀等功效；可与绿豆芽、豆腐、豆芽搭配；与菠菜、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄蚬子炒韭菜热量335 千卡
- 脂肪2.21 克
- 蛋白质9.089999 克
- 碳水化合物5.25 克
- 钠342.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁15.04 毫克
- 钾516 毫克