摇滚沙拉的热量和减肥功效

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摇滚沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
樱桃番茄	克	42千卡	22千卡	1克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
总量	845克	摇滚沙拉热量/卡路里196千卡
热量196千卡，相当于雪鞋行走24分钟消耗的热量...480

摇滚沙拉的做法共3个步骤

生菜（适量）、樱桃番茄（适量）、紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、熟花生（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）

1/3. 蔬菜洗净沥干切碎，放在有盖的容器里。

2/3. 放一小勺生抽、盐、鸡精、半小勺白糖、多一点麻油，盖上盖子，上下左右摇，蔬菜和调料摇匀装盘；

3/3. 一把花生用刀压碎，撒在沙拉上即可。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解毒、抗衰老等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、降血糖等功效；可与蜂蜜、墨鱼、苹果搭配；与菠菜、西红柿、青椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、润肺祛痰等功效；可与狗肉、香菜、豆浆搭配；与红枣、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；