| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于看书1145分钟消耗的热量...78 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、嫩玉米（适量）、藕（适量）、盐（适量）
1/3. 排骨用凉水拔出血水，洗净
2/3. 锅里放凉水，把洗净的排骨放入锅里，煮沸，撇去浮沫
3/3. 锅里从新放入水煮开，把切好的玉米和莲藕，排骨放进去，大火煮沸，再转小火煮到莲藕变软，加入适量盐，再大火煮沸就可以了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；可与洋葱、茄子、南瓜搭配；与杏仁、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、养血补益、生肌等功效；可与牛蒡、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量1488 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物18.099999 克
- 钠88.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾517 毫克