| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 644克 | 水果沙拉热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于拉筋141分钟消耗的热量...150 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、苹果（适量）、香蕉（适量）、沙拉酱（适量）
1/1. 先将所有食材洗干净，把生菜摘下几片绿叶比较多的铺在干净的盘子底部。将圣女果摆在边上的半圈。再把苹果和香蕉切成大小合适的块状，放在盘子中间，最后加上沙拉酱，拌一下，就大功告成啦(*^__^*) 嘻嘻……
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、润肠通便、增强免疫力等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、防癌等功效；可与香蕉、绿茶、洋葱搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、助睡眠、清热润肺等功效；可与国光苹果、燕麦片、川贝母搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量352 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物42.14 克
- 钠2.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾477 毫克