| 吞拿鱼炒蛋葡萄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 吞拿鱼炒蛋葡萄沙拉热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于办公室工作103分钟消耗的热量...90 | |||||
吞拿鱼炒蛋葡萄沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、吞拿鱼罐头（1小个）、红萝卜（1根）、青椒（半只）、葡萄（4。5个）、胡椒（少许）、盐（少许）、橄榄油（1小勺）
1/1. 洗干净后，红萝卜青椒飞水，煮成8成熟，然后把葡萄，牛油果，洋葱等拌在一起添加橄榄油和胡椒。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与生菜、荠菜、小米面搭配；与牛奶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、补中、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吞拿鱼炒蛋葡萄沙拉热量155 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物10.72 克
- 钠237.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾390 毫克