| 玉米土豆蘑菇瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 826克 | 玉米土豆蘑菇瘦身汤热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡，相当于骑马73分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米土豆蘑菇瘦身汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、土豆（一个）、蘑菇（一碗）、芹菜（两棵）
1/3. 玉米洗净，削下玉米粒。蘑菇洗净切片。
2/3. 土豆洗净去皮放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。
3/3. 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里煮至熟即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、降血脂等功效；可与洋葱、小麦、松子搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、调中等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、补脾润肺、镇咳等功效；可与葱、鸡翅、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、镇静安神、祛湿等功效；可与粳米、西瓜、莲藕搭配；与醋、虾米、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米土豆蘑菇瘦身汤热量586 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质10.08 克
- 碳水化合物47.19 克
- 钠82.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾734 毫克