| 超好吃的菠菜筒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 392克 | 超好吃的菠菜筒子热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于摩托艇运动381分钟消耗的热量...150 | |||||
超好吃的菠菜筒子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、盐（适量）、蒜泥（适量）、剁椒（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 水中加少许盐和油，放入菠菜绰烫一下。
3/9. 将炒熟的花生米装入保鲜袋中，用擀面杖压碎。
4/9. 将绰烫后的菠菜捞出过凉水，并攥干水分。
5/9. 将菠菜切成小段，将花生碎倒入菠菜中拌匀。
6/9. 蒜切末，加入陈醋、盐、糖、生抽调好汁儿。
7/9. 将拌好的菠菜装入杯中，压实。
8/9. 倒扣在盘中。
9/9. 好看好吃的菠菜塔就做好了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与猪肝、海蜇、白茅根搭配；与虾皮、牛肉、银耳相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与红枣、枣、红酒搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃的菠菜筒子热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克