| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 92千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 番茄菜花热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于背部训练38分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（400克）、番茄（200克）、番茄酱（30毫升）、香葱（适量）、大葱（适量）、细砂糖（15克）、盐（5克）
1/8. 菜花去除根部，用小刀切割成小朵，冲洗干净。
2/8. 茄洗净，切成小丁。
3/8. 锅中加水烧开，水沸腾后将菜花小朵放入汆煮2分钟，再捞出沥干待用。
4/8. 锅里倒油，烧至六成热时放入大葱爆香。
5/8. 倒入番茄酱翻炒。
6/8. 再倒入少许清水大火烧沸。
7/8. 将切好的菜花和番茄丁放入锅中。
8/8. 加入盐和白砂糖翻炒均匀，将汤汁收稠撒香葱即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效；可与玉米、猪肉、牛里脊搭配；与牛奶、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与西葫芦、蜂蜜、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄菜花热量132 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克