| 咸蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 312克 | 咸蛋炒饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于风帆冲浪运动241分钟消耗的热量...180 | |||||
咸蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、熟咸蛋（一个）、玉米（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、葱（适量）
1/1. 咸蛋黄放在保鲜膜里，用擀面杖弄碎。锅里放油，稍热后放葱花炒香，放剩饭，玉米，豌豆胡萝卜丁炒，然后放入咸蛋白，快出锅时放入咸蛋炒一下，出锅即可，不用放盐，咸蛋就很咸
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、减肥、防治冠心病等功效；可与橙子、菜花、牛膝搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、抗癌等功效；可与牛肉、牛腱子肉、牛肉末搭配；与日本豆腐、香豆腐干、苦苣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋炒饭热量723 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠23.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1201 毫克