| 简单营养早餐-鸡肉粥+鸡丁杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 简单营养早餐-鸡肉粥+鸡丁杏鲍菇热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于健美操86分钟消耗的热量...280 | |||||
简单营养早餐-鸡肉粥+鸡丁杏鲍菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、米（可用隔天剩饭）（根据人口用量）、杏鲍菇（1）、胡萝卜丁黄瓜丁（适量）
1/3. 鸡肉洗净，煮5分钟，去腥味。凉好，切丁。
2/3. 粥 米洗好放入电饭煲内，加入适量水，待米半熟时候加入黄瓜丁胡萝卜丁鸡肉丁。煮好后可以放少许鸡精，味道更鲜美。（我都是前一天睡觉前，放入电饭煲内定时这样第二天起床粥就已经熟了）
3/3. 杏鲍菇切丁+鸡丁+少许胡萝卜 油热直接翻炒就可以了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、止白带、活血脉等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与兔肉、鲍鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养早餐-鸡肉粥+鸡丁杏鲍菇热量401 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克