| 牛奶黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 695克 | 牛奶黑米粥热量/卡路里1884千卡 | |||
 热量1884千卡，相当于抽烟1884分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶黑米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白米（一抓）、黑米（一抓）、西米（一抓）、红豆（半抓）、白糖（少许）、牛奶（100毫升）
1/5. 除西米以外的各种米一起放入锅内，洗米一遍后，再加入西米
2/5. 加水至超过米高的一个手关节长（也可根据个人喜好）
3/5. 中间查看一次水位，适量加水
4/5. 米煮烂了，汁比较稠即可出锅
5/5. 最后装盒加入白糖、牛奶，吃前搅拌均匀（红豆有甜味，少糖）
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、明目活血、益气活血等功效；可与粳米、大米、绿豆搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止吐、除肿等功效；可与鸡肉、兔肉、薏米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、润肺生津、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶黑米粥热量1884 千卡
- 脂肪9.23 克
- 蛋白质55.18 克
- 碳水化合物351.9 克
- 钠81.7 毫克
- 钙353 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1861 毫克