| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜汤圆热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于绘画169分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1/4个）、糯米粉（约500克）、砂糖（适量）
1/7. 老南瓜去皮、去籽，然后切块，放入锅里隔水蒸熟。
2/7. 把蒸熟的老南瓜趁热捣成泥状后，加入糯米粉一起搅拌，不需要加水。
3/7. 南瓜泥里分多次一边揉一边加入糯米粉，充分混合，期间可加入适量砂糖（个人喜欢，不加也行）。
4/7. 揉成不粘手的面团（像小孩子玩的橡皮泥）。
5/7. A、揉好的面团搓成大小相等的汤圆；
B、又或者按扁后包入喜欢的馅料再收口轻轻搓圆。
6/7. 把锅中的水大火烧开，将汤圆加入沸水中煮一会，汤圆浮上来即熟了。
7/7. 汤圆加入各式糖水、米酒中最好吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、燕麦、枣搭配；与羊肉、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、活血行气、舒筋活血等功效；可与香瓜、兔肉、红豆搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜汤圆热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克