| 微波蛤蜊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 微波蛤蜊热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于肚皮舞69分钟消耗的热量...270 | |||||
微波蛤蜊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（500克）、葱花（少许）
1/3. 用清水冲洗四五遍，尽量洗净蛤蜊的沙子
2/3. 把蛤蜊放到微波专用碟子里，放入微波炉，高火3——4分钟。
3/3. 美味出炉啦
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、化痰、利小便等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与大豆、橙子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波蛤蜊热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克