| 花蛤米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 米线 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | 7.4克 | 3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 594克 | 花蛤米线热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于哑铃205分钟消耗的热量...180 | |||||
花蛤米线的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蛤（250克）、米线（120克）、玉米肠（2根）、青菜（少许）、生抽（适量）、盐（适量）
1/5. 米线放入沸水中煮一分钟，捞起备用
2/5. 花蛤、玉米肠分别煸炒后放一边备用
3/5. 米线放入锅内，加大量水（吸水很厉害），放入蛤蜊、玉米肠一起大火焖煮。
4/5. 米线软至一定程度（根据个人口味），放入生抽再焖煮，保证入味
5/5. 放入青菜闷煮5分钟左右，放少许盐，出锅
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴生津、滋阴明目、化痰等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与大豆、无花果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
米线的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、补血、养胃等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花蛤米线热量615 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物21.5 克
- 钠515.5 毫克
- 钙229 毫克
- 铁16 毫克
- 钾332 毫克