| 超简单南瓜沙拉 地道日本做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 超简单南瓜沙拉 地道日本做法热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于剧院工作130分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单南瓜沙拉 地道日本做法的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/5. 将黄瓜切片放少量盐 装进袋里揉搓 常温放置20分钟
2/5. 将南瓜隔水蒸到筷子能扎透的状态
3/5. 将南瓜捣碎 晾凉
4/5. 将握去水的黄瓜和沙拉酱放入晾凉的南瓜里 搅匀 南瓜沙拉就做好了 （额 黄瓜放少了 ） 美味しそうな南瓜サラダ 出来上がり
5/5. 看下效果
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与红豆、火腿、枣（鲜）搭配；与羊骨、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与醋、黑木耳、墨鱼搭配；与枇杷、葵花籽、菠菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单南瓜沙拉 地道日本做法热量391 千卡
- 脂肪79.1 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠10037.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾257 毫克