| 香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 653克 | 香肠菜饭热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于空中蹬腿运动315分钟消耗的热量...180 | |||||
香肠菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香肠（适量）、白菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 香肠切丁备用。
2/4. 青菜过下水, 大约1分钟后捞出切末, 不要太细太碎。
3/4. 锅里倒少许油, 炒一下青菜末, 再下香肠。
4/4. 把米饭倒入锅中翻炒, 焖一会后出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、促消化等功效；可与海带、蚕豆、山楂搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠菜饭热量946 千卡
- 脂肪41.41 克
- 蛋白质29.48 克
- 碳水化合物44.38 克
- 钠2633.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.77 毫克
- 钾776 毫克