| 芝麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于午睡64分钟消耗的热量...48 | |||||
芝麻酱拌菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、麻油（4茶匙）、生抽（2茶匙）、芝麻酱（2茶匙）、盐（1大匙）
1/4. 烧一锅水，放入1大匙盐
2/4. 水开后，放入洗净的菠菜过水，约10秒钟，断生捞起
3/4. 捞起后挤干水分，切段码好
4/4. 将芝麻酱，生抽，麻油搅拌均匀调成酱汁，淋在码好的菠菜上即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与杨桃、花生、海带搭配；与蜂蜜、牛奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克