| 三文鱼塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 274克 | 三文鱼塔热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于扭腰63分钟消耗的热量...356 | |||||
三文鱼塔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 鸡蛋打散加入少许糖，盐。摊至成蛋饼备用。三文鱼切薄片备用
2/2. 鸡蛋皮涂少许沙拉酱放上三文鱼片。依次叠层，压实切块即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、降血脂、增强脑功能等功效；可与蘑菇、芥末、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与玉米、明虾、茼蒿搭配；与鹅、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼塔热量372 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物0.73 克
- 钠195 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾528 毫克