| 荷兰豆鸡肉早餐小面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 386克 | 荷兰豆鸡肉早餐小面条热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于小提琴64分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆鸡肉早餐小面条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一小撮）、荷兰豆（5到6根）、鸡腿肉或者鸡胸肉（适量）、盐（少许）、橄榄油（少许）
1/3. 煮熟面条捞出备用，荷兰豆洗干净焯水，鸡肉调味加酱油腌制一下
2/3. 橄榄油煎鸡肉至金黄色后铺到意大利面上，如果喜欢汁多点的就再放一点酱油和少量的水
3/3. 加少许盐和橄榄油到面条上
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、防癌、清肠利尿等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆鸡肉早餐小面条热量161 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克