| 清炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 清炒苦瓜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于排舞15分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（400克）、红杭椒（3根）、盐（适量）、葱（少许）、花生油（25克）、鸡精（适量）、姜（少许）、大蒜（少许）
1/3. 苦瓜，红椒洗净待用！
2/3. 苦瓜去籽切片，红椒切片！葱姜蒜切片！
3/3. 起锅放油，凉油放入葱姜蒜片煸出香味倒入苦瓜红椒翻炒变色放盐，鸡精！出锅即可！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、清热消暑、补肾健脾等功效；可与青椒、圆茄子、兔肉搭配；与豆腐、虾、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苦瓜热量68 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克