简单的美味的热量和减肥功效

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简单的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
总量	928克	简单的美味热量/卡路里1362千卡
热量1362千卡，相当于有氧操292分钟消耗的热量...280

简单的美味的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（一个）、培根（2片）、玉米（1根）、土豆（一个）、苹果（一个）、小洋葱（一个）、香葱（适量）、盐（少许）、黑胡椒（少许）

1/8. 首先咱们逐个切，先把苹果，切成小块

2/8. 玉米，同样也是从头向尾的切下就成画面上这样啦。还有香葱，切末，小洋葱也是。

3/8. 最后再是我的最爱之一，培根.(为什么要培根放在最后呢？！）因为这样你的刀就不会油腻。便于操作）然后将土豆也切小块，出水。（记得锅中放盐，入味）_初味。煮熟沥干！

4/8. 所有东西切完。

5/8. 接下来要做的就是炒啦。首先锅里不用放油，加热就可以了，待会儿。我们把培根，放在热锅，见证奇迹的时刻就来了。培根放进锅内，锅里慢慢会油多了起来。那都是培根里的油（这就是我所倡导的有机烹饪方法）用食材本质的东西，烹饪它，达到健康美食（吃货变成美食家——的差别就在于此）培根小火，炒制金黄，接下来。

6/8. 土豆也入锅炒，现在放进土豆它会把培根的香味，以及油脂吸到自身。两者味道完美结合。把土豆炒到金灿灿的颜色时候。

7/8. 再把其他切好的食材一同倒入，完美翻炒几下就ok啦

8/8. 装盘，放上一个流黄荷包蛋。完美诠释。摄入油脂微乎其微。而且美味。爱吃肉的朋友还不胖。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与西红柿、海虾、青椒搭配；与鹅蛋、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与花菜、小麦、松子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄鱼、青鱼、枸杞搭配；与糯米、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

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