| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 924克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于举重351分钟消耗的热量...180 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肥牛（适量）、浓汤宝（半盒）、胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）、黑胡椒（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、菜花（适量）、胡萝卜（适量）、白芝麻（适量）、洋葱（半个不爱吃1／4个也行）
1/9. 洋葱切好
2/9. 涮肉剩的肥牛
3/9. 用半盒浓汤宝把菜花胡萝卜煮熟，汤留着
4/9. 捞出放好
5/9. 油烧热炒洋葱，多炒一会放酱油。继续炒，到洋葱变软
6/9. 加浓汤宝，以及所有你爱吃的调料，建议酱油多加，颜色好看。我没放盐，因为汤和酱油都有咸味。黑胡椒加进去不错哦!
7/9. 加肥牛煮到熟。完成！肥牛一加，汤的味道立刻吉野家起来！
8/9. 我还给自己做了玉子蛋，吉野家叫温泉蛋好像。用煮蛋器稍微一会会就好啦
9/9. 撒芝麻，摆盘，淋汤！灰常简单但灰常好吃！老公很爱
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、消水肿、补脾胃等功效；可与鸡蛋、甘蔗、芋头搭配；与生姜、田螺、牛膝相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、散寒、温中下气等功效；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、促进唾液分泌等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、和胃等功效；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量1052 千卡
- 脂肪91.16 克
- 蛋白质74.21 克
- 碳水化合物296.48 克
- 钠7115.4 毫克
- 钙1532 毫克
- 铁36.14 毫克
- 钾1688 毫克