| 黄花鱼咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1028克 | 黄花鱼咸饭热量/卡路里2298千卡 | |||
 热量2298千卡，相当于高抬腿230分钟消耗的热量...600 | |||||
黄花鱼咸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一头）、糯米（500克）、香菇（适量）、虾干（适量）、香葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 黄瓜鱼去内脏，洗净，切块
2/5. 香菇泡发，切成大小适中的块，虾干泡好，香葱切断
3/5. 油锅放油，把黄花鱼煎一下，等鱼肉有点变色，就可以出锅
4/5. 油锅放适量的油放入生姜丝炒一会，接着放入香菇、虾干再炒一会，接着放入鱼肉、耗油、酱油、盐、鸡粉还有泡好的糯米炒一会
5/5. 香葱等饭熟时再放入，这样可以借助饭的热气把香葱的香味逼出来
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、健脾升胃、开胃消食等功效；可与卷心菜、西葫芦、三文鱼搭配；与白酒、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、护发明目等功效；可与桂花、赤小豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花鱼咸饭热量2298 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠110 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾304 毫克