| 超简单美味牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 356克 | 超简单美味牛排热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于晾衣服333分钟消耗的热量...120 | |||||
超简单美味牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、橄榄油（适量）、混合香料（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 混合香料研磨进橄榄油内浸泡，牛排双面撒盐和黑胡椒粉腌制10-15分钟
2/3. 中小火，倒入橄榄油及混合香料
3/3. 放入腌制的牛排双面各煎两分钟，即为七成熟的牛排，两侧带过即可，不需要特别煎
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 超简单美味牛排热量666 千卡
- 脂肪103.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克