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让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家

让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家的热量和减肥功效

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让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛腿肉625千卡125千卡17.8克2克
蒜末19千卡126千卡1.7克0.3克
总量515让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家热量/卡路里644千卡
堆肥 热量644千卡,相当于堆肥129分钟消耗的热量...300

让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家的做法共4个步骤

食材主料/辅料

牛腿肉(500克)、切碎的生姜(15克)、蒜末(15克)、香葱(段)(适量(2根))、蔬菜油(适量)、低盐酱油(老抽)(1/4杯)、红糖(2/3杯)、玉米淀粉(1/4杯)、水(1/2杯)、盐(少许)、黑胡椒(少许)
让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家的做法图解1

1/4. 首先将大蒜,姜,切末。葱切段。牛肉逆着它的静脉切条。

让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家的做法图解2

2/4. 将切好的牛肉入味,放入盐,黑胡椒。少量的入味就行。再放入淀粉。以及少量的水。(我喜欢用水,而不是蛋清)(因为蛋清在家庭用的话,很浪费。)放在一旁,待用。

让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家的做法图解3

3/4. 将锅烧热,倒油,烧到6成热的时候,倒入蒜末,姜末。把火关小。慢炒制金黄。然后放入糖,和水,盐,黑胡椒调味。煮到粘稠状(可不能用淀粉勾芡啊,这样就没有口感光泽了),将所有的水和调味料煮到原来的1/2的时候关火盛出。将锅洗净,加热,倒入油,烧热至7成热的时候倒入准备已久的牛肉。翻炒至3成熟左右,下酱(刚才煮制的(秘制蒙古酱))翻炒。制五成熟的时候,tasting。(口味是咸鲜,甜)味道适中。撒上葱段,一个大翻。出锅。

让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家的做法图解4

4/4. 配上一份,蒙古炒饭,Yummy。

食材功效信息

牛腿肉的热量125千卡(每100克);具有安中益气、强筋壮骨、健脾养胃等功效;可与茭白、芋头、西兰花搭配;与田螺、橄榄、海螺相克,同食可能会引起不适;

蒜末的热量126千卡(每100克);具有杀菌、降血糖、保护肝功能等功效;可与武昌鱼、生菜、马齿苋搭配;与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 让我的出现,改变你吃货的命运成为美食家热量644 千卡
  • 脂肪2.3 克
  • 蛋白质19.5 克
  • 碳水化合物5.4 克
  • 68.2 毫克
  • 45 毫克
  • 3.4 毫克
  • 572 毫克

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