| 养颜冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 养颜冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于跳舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
养颜冰糖银耳炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、雪梨（一个）、冰糖（看自己喜欢啦）、枸杞（十几颗）
1/3. 银耳冲干净，用水泡一夜
2/3. 剪碎了，放冰糖，用电压力锅煲汤档炖
3/3. 然后梨子切小块，加到汤里，用小火煮10分钟，在加上用温水泡洗过的枸杞，就成了，给老人吃的话，每次热热，个人觉得凉的比较好;-)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、鸭蛋、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清心、养血生肌等功效；可与芝麻、姜汁、无花果搭配；与梭子蟹、猪蹄、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜冰糖银耳炖雪梨热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克