| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 220克 | 自制酸奶热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于焊接35分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、酸奶（20克）、白糖（适量）
1/7. 将新鲜牛奶放入无油的锅中煮沸；
2/7. 牛奶凉后加入10%的酸奶；
3/7. 搅拌均匀；
4/7. 加上盖后放入机器中；
5/7. 按下酸奶的指示键；
6/7. 将过八个小时候， 酸奶就完成了；
7/7. 直接喝，同时可以搭配些糕点。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美容等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与菠菜、橙子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量105 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克