| 凯撒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 751克 | 凯撒沙拉热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于骑自行车50分钟消耗的热量...480 | |||||
凯撒沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦苣（一棵）、鲜虾仁（5只）、鸡蛋（一个）、番茄（6个）、鱿鱼（一只）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、鲜柠檬（半个）
1/2. 苦菊洗净撕成两半。鸡蛋煮熟剥皮，切开备用。番茄切开两半。虾仁焯水备用。鱿鱼洗净去外皮 切圈焯水备用。
2/2. 把所有原料放入容器中，加盐，黑胡椒碎，橄榄油，柠檬挤出的汁，拌匀即可。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗炎消肿、防癌等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与桂圆、基围虾、北极虾搭配；与红薯、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凯撒沙拉热量403 千卡
- 脂肪10.76 克
- 蛋白质31.89 克
- 碳水化合物17 克
- 钠303.7 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.22 毫克
- 钾619 毫克