| 苦瓜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于减肥操25分钟消耗的热量...360 | |||||
苦瓜炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2条）、鸡蛋（3个）、食用油（适量）、盐（少许）、葱花（少许）、味极鲜（适量）
1/9. 苦瓜切片盐水浸泡一下
2/9. 鸡蛋放碗内打散
3/9. 葱切碎
4/9. 油热炒蛋
5/9. 成出备用
6/9. 锅中放少许油炒苦瓜
7/9. 放入辅料翻炒
8/9. 苦瓜炒熟时将蛋倒入翻炒均匀出锅
9/9. 完成
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗菌、养血益气等功效；可与鸡蛋、茄子、芦笋搭配；与虾、猪大排、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与桂圆、西红柿、韭菜搭配；与鹅、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜炒蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克