| 十分钟搞定韩式大拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 442克 | 十分钟搞定韩式大拌饭热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于跑步机80分钟消耗的热量...240 | |||||
十分钟搞定韩式大拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、胡萝卜丝（适量）、黄瓜丝（适量）、五香酱牛肉（适量）、绿豆芽（适量）、鸡蛋（1个）、韩式甜辣酱（适量）
1/4. 将胡萝卜，黄瓜，五香酱牛肉都切丝
2/4. 豆芽焯水，胡萝卜丝过油炒一下
3/4. 炒过胡萝卜丝的油别倒掉，用来煎荷包蛋，大概八成熟吧。
4/4. 热米饭铺平碗底，将胡萝卜丝，黄瓜丝，酱牛肉丝和豆芽分别摆在米饭上，再把荷包蛋放在上面。依据个人口味放上适量韩式甜辣酱，拌匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解诸毒、消肿等功效；可与韭菜、鸡肉、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与肥牛、黄豆、苋菜搭配；与鹅、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟搞定韩式大拌饭热量321 千卡
- 脂肪10.53 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物30.53 克
- 钠211 毫克
- 钙163 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾429 毫克