| 超简单的烤制布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 超简单的烤制布丁热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于蛙泳35分钟消耗的热量...600 | |||||
超简单的烤制布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（220毫升）、白糖（适量）
1/5. 牛奶倒入锅中，根据个人口味加入白糖，其实两勺左右就差不多了，太多糖会长胖的←_←然后开火煮开【零蛋这一步没有照图片，大家将就着看哈】
2/5. 等牛奶煮开了过后，放置一会，等个5-10分钟就差不多了，然后往锅里加一个鸡蛋，用筷子或者打蛋器把鸡蛋打散，然后又加一个鸡蛋，打散，又加一个鸡蛋，打散。注意*如果需要口感细腻一点的话可以过筛几遍，不过因为零蛋是做给自己吃，就没有那么讲究了。
3/5. 把【2】的液体倒入容器中，然后放入烤箱，水浴法180度烤制30分钟。注意*最好用小一点的容器来装，不然烤不好，中间会很稀。
4/5. 然后就是开吃拉，上面的那个其实是芹菜叶子来着←_←
5/5. 焦焦的，吃起来口感超级好?﹏?而且材料也不麻烦，大家也来试试吧，记得交作业哦>O<
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与银鱼、菠菜、紫菜搭配；与兔肉、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与枣、巧克力、酒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的烤制布丁热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克