| 韩式石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 韩式石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑板58分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式石锅拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、西葫芦（适量）、香菇（适量）、黄豆芽（适量）、韩式辣酱（适量）、鱼露（适量）
1/5. 胡萝卜，香菇，西葫芦洗干净后分别切丝，菠菜和黄豆芽摘干净洗净。
2/5. 把菠菜和黄豆芽先后用热水抄熟
3/5. 分别把胡萝卜，香菇，西葫芦过油炒熟。
4/5. 在石锅底部均匀涂上一层香油，把剩米饭倒入压实，把胡萝卜，香菇，西葫芦，菠菜，黄豆芽码放在米饭上，小火加热5分钟。
5/5. 用平底锅摊好一个单面蛋，放到石锅拌饭上，最后把辣酱倒入适量鱼露拌匀后倒入石锅拌饭中。美味的韩式石锅拌饭就大功告成了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式石锅拌饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克