茄汁鲜虾意大利面的热量和减肥功效

分享到：

茄汁鲜虾意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
总量	968克	茄汁鲜虾意大利面热量/卡路里507千卡
热量507千卡，相当于看书390分钟消耗的热量...78

茄汁鲜虾意大利面的做法共4个步骤

意大利面（5把）、西红柿（2个）、西兰花（1颗）、虾（适量）、意面酱（少许）、鸡蛋（2个）、白胡椒（少许）、橄榄油（少许）、黑胡椒粒（少许）、白糖（少许）、盐（少许）

1/4. 准备材料，将虾去壳去虾线，放入料酒、生抽、白胡椒粉腌制15分钟，将西红柿和西兰花洗好切好备用；
煮锅中放入适量的水加热，加入意面，再加入少许橄榄油和盐，这样可以防止面粘锅，并且使食物颜色亮泽；

2/4. 再意面煮至半熟时，加入洗好的西兰花，继续煮至熟为止，将煮好的面和西兰花放入冷水中备用；

3/4. 准备炒锅放少许油，将腌制好的虾煎至变色盛出，锅底留油，烧热后放入西红柿翻炒，至汤汁变稠，放入一勺意面酱，此时加入煎好的虾、面和西兰花，转小火继续翻炒，此时加入少许糖、盐、白胡椒和黑胡椒粒，关火装盘

4/4. 另起一个平底锅煎两个鸡蛋，铺在面上，爱心小晚餐就做好啦~~

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、清热生津等功效；可与黄鱼、西葫芦、山楂搭配；与河蚌、鱼干、南瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、抗衰老等功效；可与西红柿、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、预防高血压、强精等功效；可与辣椒、燕麦片、火龙果搭配；与樱桃番茄、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；