| 自制美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 562克 | 自制美味三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于滑雪63分钟消耗的热量...420 | |||||
自制美味三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片土司（2片）、生菜（1片）、小西红柿（1颗）、沙拉酱（1）、蓝莓酱（1）
1/2. 两片切片土司放入烤面包机稍微烤烤，如果没有烤面包机，不烤也可以，根据个人爱好！
2/2. 在一片上涂上沙拉酱，一片上涂上蓝莓酱，中间夹入一片生菜和切好的小西红柿就好啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制美味三明治热量444 千卡
- 脂肪79.53 克
- 蛋白质7.11 克
- 碳水化合物25.16 克
- 钠242 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾979 毫克