| 健康营养菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 769克 | 健康营养菠菜饼热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于椭圆运动机91分钟消耗的热量...600 | |||||
健康营养菠菜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、高筋面粉（200克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、花椒（适量）、食用油（少量）
1/8. 水烧沸后下锅、等水再次沸后十秒就把菜捞出备用
2/8. 把菠菜切碎
3/8. 切到细没即可
4/8. 装入大碗中、再加入盐、花椒、鸡蛋、
5/8. 加入面粉、拌匀
6/8. 搅拌到没有颗粒、成面糊状、若较干、可适量加入点冷水
7/8. 冷锅下油、小火、让油沾满锅边、倒入适量拌好的面粉糊、
8/8. 待面粉全干后就可翻面继续煎至熟透就可以了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、海带、粉丝搭配；与豌豆、牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、北极虾、苋菜搭配；与糖精、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康营养菠菜饼热量906 千卡
- 脂肪11.37 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠166 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克