| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于跨栏29分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1）、寿司醋（1）、沙拉酱（1）、海苔（1）、黄瓜丝（1）、火腿丝（1）、蛋皮丝（1）、肉松（1）
1/3. 鸡蛋打散，入平底锅煎成蛋饼，冷却后切丝，黄瓜，火腿切丝。
2/3. 米饭冷却后，加寿司醋拌匀，平铺在铺好海苔的寿司帘上。依次放入黄瓜丝，火腿丝，蛋皮丝，肉松，挤沙拉酱后卷起。
3/3. 切件食用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克