| 波萝西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 波萝西米露热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于有氧拳击操35分钟消耗的热量...600 | |||||
波萝西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（小半碗）、波萝（半个）、弥猴桃（一个）、火龙果（半个）、酸奶（二个）
1/5. 将水果切成小块
2/5. 等水开了之后放西米煮，我第一次做，西米买大了，朋友们要买小西米，煮的方便。
3/5. 西米煮熟，水开了之后闷五分钟，后煮开了再闷五分钟，三四次就可以了，看西米大小定。
4/5. 水开后，西米用凉开水冷却一下，装盘，放上水果，倒入酸奶。大功告成
5/5. 第一次上传，不足之处请见谅，来张远景。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、大便秘结、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 波萝西米露热量353 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克