| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 442克 | 桂花糯米藕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于有氧运动104分钟消耗的热量...350 | |||||
桂花糯米藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、糯米（100克）、白糖（50克）、冰糖（100克）、红枣（5粒）、桂花蜜（10）、红糖（50克）
1/4. 藕洗净切开两头藕蒂，漂水待用
2/4. 装入泡好的糯米(8小时),用筷子把糯米压实，这过程细致一点
3/4. 灌满糯米后将藕蒂用牙签固定好，放入锅中加水没过藕，加入白糖煮90分钟，再加冰糖煮半小时，起锅凉了切片
4/4. 用红糖调汁，加入蜜汁淋上藕片即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、开胃、止泻等功效；可与猪小排、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、补血等功效；可与葡萄、桑葚、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量608 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克