| 腊味闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 1460千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 532克 | 腊味闷饭热量/卡路里2239千卡 | |||
 热量2239千卡，相当于迪斯科498分钟消耗的热量...270 | |||||
腊味闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（250克）、火腿（我买的Q趣）、小豌豆（一两）、米（三杯）、酱油（一点点）
1/4. 泡米，泡差不多半个小时
2/4. 腊肠，火腿，豌豆，一起放锅里加油翻炒，
3/4. 炒好的材料跟泡好的米一起拌匀，然后加适量的水，水刚刚淹没米为好，煮出来的饭比较硬，一粒粒的，非常好看
4/4. 放电饭煲煮，普通煮饭就可以了，煮好就是这样了，是不是觉得很好吃呢
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、蘑菇搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 腊味闷饭热量2239 千卡
- 脂肪55.5 克
- 蛋白质42.4 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠2372 毫克
- 钙46 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾694 毫克