| 泰汁焗鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 泰汁焗鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于办公室工作350分钟消耗的热量...90 | |||||
泰汁焗鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）、泰式甜辣酱（80克）
1/7. 将鱼清理干净然后用盐把鱼全身里外擦一遍腌刺10分钟
2/7. 倒入能淹过鱼的油到镬里，然后把油烧至180度左右后把火灭掉，将鱼放进油里泡浸至7、8成熟捞起
3/7. 将已泡好的鱼放在锡纸上淋上用适量的蒜米、姜米、葱段、青红椒米和泰式甜辣酱的混合料
4/7. 将鱼用锡纸包好
5/7. 将焗炉炉温预热到200度后把鱼放进焗炉烤制
6/7. 200度烤制20分钟将鱼取出
7/7. 将锡纸打开放上葱花，一道风味独特的泰汁焗鲈鱼就完成了
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、化痰止咳、益脾胃等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰汁焗鲈鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克