| 吐司批萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 2千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 248克 | 吐司批萨热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于小轮自行车45分钟消耗的热量...510 | |||||
吐司批萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制吐司（4片）、马苏里拉芝士碎（200克）、玉米粒（适量）、碗豆粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、火腿片（适量）、黑胡椒（3克）、盐（2克）、番茄酱（适量）
1/4. 吐司片摆入烤盘。
2/4. 将碗豆粒入沸水煮5分钟，同时准备好胡萝卜丁和玉米粒。超市有成袋的卖，更省事。
3/4. 在吐司片上抹一层番茄酱，铺上火腿片，接着铺一层马苏里拉芝士碎，然后铺胡萝卜，碗豆，玉米粒。再铺一层马苏里拉芝士碎。撒上盐和黑胡椒粒。
4/4. 200度预热入烤箱中层18分钟至奶酪完全溶化，很方便吧!
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、鸽肉、草莓搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、和胃、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血压、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司批萨热量386 千卡
- 脂肪13.72 克
- 蛋白质28.71 克
- 碳水化合物126.21 克
- 钠51472.1 毫克
- 钙191 毫克
- 铁8.73 毫克
- 钾703 毫克