| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 286克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于骑马54分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 鸡蛋打入碗中，加少许盐，一小点就够了（鸡蛋本身就是咸的），加入少许料酒（加料酒的目的会使炒出来的鸡蛋更芳香和蓬松，加入白醋和清水也有同样的效果）搅打均匀，西红柿洗净切小块，不宜太大
2/4. 起锅上火，以前经常听见有人开玩笑说，这西红柿炒鸡蛋是先下鸡蛋呢还是先下番茄呢，其实都行，而且各有各的效果，我先说第一种，锅入清水烧沸下入番茄焯水沥干水分，原锅烧热入底油，烧至5成热下入鸡蛋，搅碎炒匀，下入番茄炒匀调味起锅装盘，这种方法看起会很清爽，清淡
3/4. 这里主要讲的是第二种方法，起锅上火，锅烧热下入底油烧至5成，下入鸡蛋炒散，捞出装入盛器中，原锅入少许油，下入番茄沙司稍炒，下入番茄稍炒，下入少量清水，使番茄的味道全部挥发出来，调味，下入盐，鸡精，胡椒粉，白糖，下入鸡蛋炒匀准备起锅，出锅的时候在锅边上淋一小勺醋，用锅边的热度将醋挥发，醋的酸味和番茄的酸味中和一下，这种香味是非常香的，淋葱油起锅装盘
4/4. 有很多人对西红柿放于不放白糖有很多争执，我个人觉得这因料因人而决定放于不放，番茄有酸的有不酸的，适量白糖有能柔和酸味的效果，也有的人就喜欢微甜的味道，还有很多人在起锅的时候喜欢勾芡收汁，这是多此一举，西红柿炒蛋就是要有少许汤汁才好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与洋葱、银鱼、紫菜搭配；与鹅肉、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、清热解毒、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、促进消化等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量431 千卡
- 脂肪22.18 克
- 蛋白质33.96 克
- 碳水化合物250.12 克
- 钠88542.8 毫克
- 钙842 毫克
- 铁16.57 毫克
- 钾675 毫克